gainer po treningu

gainer będzie służył jako dawka wartości odżywczych od razu po treningu, ponieważ pierwszy posiłek potreningwoy zjem dopiero 0.5-1h po treningu, jak wrócę do domu.

Gainer czy carbo bezposrednio po treningu/silowni ?? zalezy czy masz aminokwasy w okresie na i po treningu w krwioobiegu jak nie masz to zdecydowanie bialko (to wg mnie najwazniejszy punkt) (plus ew ww- wiec gainer)

[...] Jedz ten posilek ok. 17:30, robisz za male przerwy mdz. posilkami Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy Trening zrob 2h po przedtreningowym Banany/rodzynki/gainer zamiast tego 18:30 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) Oliwe i [...]

[...] DT 5g mono rano i po treningu 5g bcaa przed treningiem i możesz w trakcie treningu pić, 1g bcaa na 10kg 3g BA przed treningiem i 3 g po treningu aakg przed treningiem zacznij od 6 kap jak bd słabo to zwiększ dawkę gainer według braków w diecie i po treningu Dextroze odpuść chyba ze chcesz wydać kasę u dentysty DNT 5g mono rano 4-5g BA

[...] go w kupę 1. Dlaczego niektórzy mówią, że BCAA nie należy mieszać z białkiem. Ja zamierzam brać BCAA przed i po treningu a dodatkowo po treningu zamierzam wziąść BCAA + gainer+jogurt. To złe jest takie połączenie? 2.Jeśli przyjęte jest, że bierze się 1g/kg to mając 70 kg mam brać 7 g BCAA przed i po treningu czy rozłożyć to na 2 dawki czyli [...]

[...] zjedz warzywa i owoce b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? // po treningu jemy duzao wegli i bialko czyli np ryz/kasza/makaron + [...]

[...] ) na koniec SUPLEMENTACJA co ja proponuje . 1. wszystko co wspomaga pracę umysłową ( lecytyna , żeń -szeń , piracetam itd ... ) 2. wszystko co wspomaga wysiłek fizyczny ( kreatyna , BCAA , kofeina ) 3. wszystko co może uzupełnić braki w żywieniu ( białko , gainer ( raczej omijać , chyba że naprawdę poprzez pracę jest lipa ) POZDRAWIAM :-)

: sztanga niżej w czasie siadu,głowa w tył niech idzie przy wstawaniu Szkoda siana na taką drogą suplementację po treningu na tym poziomie ;) dobry gainer z większą zawartością białka wystarczy.

siema jablko malo wegli ma banan wiecej juz ale ostanio w hooj drogie kup sobie sok w biedronce 100%(bez cukru ok.2zl za litr) i chlej ze 300-400ml po treningu lub wyczaj jakis gainer za grosze po promocji

za malo masz tej krety zeby robic faze nasycania dni treningowe 2x 6,5g nietreningowe 1x6,5g na czczo gainer, zalezy do jakich celow, jesli jest dieta to gainer proponuje do stosowania po treningu, z tanszych gain bolic,gainery vitalmaxa,mass xxl z lepszych gain fast,mega mass pzdr

[...] jem to pierś wielką + ryż i od razu muszę na siłownię lecieć.. I nie chce mi sie po prostu ćwiczyć bo ciężko mi... A co do 2 piersi dziennie to nie da rady przed i po (bo gainer swoje robi :D)... Z tłuszczem to tak mi program podał... No i mi przy mojej wadze to tłuszcz wręcz pomoże mi przytyć. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-12-11 [...]

[...] nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb razowy) jak masz gai nera to też możesz go zabrać do szkoły(chodź bez tego można się obejść) Po 3: Po tym 2 [...]

[...] Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki [...]

KowaLBYQ. Gainer, to "uzupełnieniacz" braków w diecie, także nie wiem czego się spodziewałeś. Co do kreatyny - Przy Twojej wadze wystarczy 2 dziennie po 3 gramy. 30 min przed i bezpośrednio po treningu. W dni wolne rano i po południu. Mas_a. Na szerokość lepszym wyjściem jest podciąganie na drążku, aczkolwiek na rozporowym masz dość mocno [...]

[...] biore zaraz po wejsciu na silownie (nie jak zalecaja 20-30 min wczesniej) trening trwa ~2h i po wejsciu do szatni leci kreatyna z bcaa a po niej malymi lyczkami lykam bialko+gainer (wymieszane z mlekiem) czyli zbyt male odstepy czasu pomiedzy suplementami albo to mleko tak na mnie wplywa ze zamulam zoladek... Zmieniony przez - bartex_92 w dniu [...]

[...] Koktajl: Mleko 350ml Cukier 20g Banan Słonecznik 30g Razem białko 20 tłuszcze 25 ww 68 kcal 558 16-00 Activita Whey Gainer Dibencozide Positive nie skzoda ci kasy na te gainery?? pamiętaj gianer to jest sproszkowane żarcie(lepiej wyjdziesz na tym jak zjesz wartościowy posiłek) Razem białko 10 tłuszcze 0,8 ww 35 kcal 187 17-00 Activita BCAA [...]

[...] platki owsiane 100g orzechy wloskie 25 Rodzynki 25g Bialko jaja kurzego Cale jajko 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a [...]

MartuccaWczesniej, gdy Obli wspomniala o gainerze pytalam czy mozna zastapic go owocami po treningu i mowila ze ok.. swoja droga myslalam ze porcja gainera to ok 28g wegli (z tego co znalazlam w informacjach o gainerze) Ale to ma byc 50g wegli potreningowo? Jesli ma byc gainer to postaram sie go zdobyc tylko myslalam ze moze sie to obyc bez [...]

[...] /SFD/2016/12/15/029a074d47614848826c8741a8736e2f.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton + mufinka 6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany /SFD/2016/12/15/fa48154b4818428c8921ab1a359feef3.jpg

1.Ok. 6 Płatki owsiane 200g Mleko 100g Kakao 15g 2.Część o 9 ,część o 12 Chleb żytni razowy 180g Rama 35g Polędwica sopocka 40g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 3.Ok.13/14 Gainer 80 Mleko 150 4.Po treningu Mleko 150g Gainer 60g 5.30-60min po treningu Mięso z piersi bez skóry 50g Ryż 100g Pomidor 150g Oliwa 20g 6.Ok . Oliwa 20g Kukurydza 60g [...]